w

6 prostych sposobów na ochronę skóry przed słońcem

Zanim wyjdziesz na zewnątrz, by cieszyć się ciepłą pogodą i słońcem, dowiedz się, co musisz wiedzieć o bezpieczeństwie przeciwsłonecznym i ochronie skóry.

1. Zawsze używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym.

Filtry przeciwsłoneczne mają przypisany współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF), który określa ich skuteczność w blokowaniu promieniowania ultrafioletowego (UV). Wyższe liczby oznaczają większą ochronę. Nawet w chłodne lub lekko pochmurne dni należy używać kremu z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania, co najmniej SPF 15.

Szerokie spektrum na etykiecie produktu oznacza, że filtr przeciwsłoneczny filtruje promieniowanie ultrafioletowe A (UVA) i ultrafioletowe B (UVB). Promienie UVA wnikają głęboko w skórę i są w większości odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się i raka skóry. Promienie UVB oddziałują na powierzchnię skóry i powodują oparzenia słoneczne.

Nie zapominaj o nałożeniu grubej warstwy kremu z filtrem przeciwsłonecznym na wszystkie części skóry wystawione na działanie promieni słonecznych. W przypadku trudno dostępnych miejsc, takich jak plecy, skorzystaj z pomocy. Oto kilka dodatkowych kwestii, o których należy pamiętać, stosując krem z filtrem przeciwsłonecznym:

Krem z filtrem przeciwsłonecznym zużywa się. Nakładaj go ponownie, jeśli przebywasz na słońcu dłużej niż dwie godziny, a także po pływaniu, spoceniu się lub wytarciu ręcznikiem.

Krem przeciwsłoneczny bez daty ważności może być przechowywany nie dłużej niż trzy lata, ale jego trwałość jest krótsza, jeżeli był wystawiony na działanie wysokich temperatur. Pamiętaj o sprawdzeniu daty ważności kremu przeciwsłonecznego.

Niektóre kosmetyki do makijażu i balsamy do ust zawierają te same substancje chemiczne, które są stosowane w filtrach przeciwsłonecznych. Jeżeli nie mają one co najmniej SPF 15, nie używaj ich samodzielnie.

2. Unikaj słońca w godzinach największego nasłonecznienia.

Staraj się nie planować zajęć na świeżym powietrzu między godziną 10 a 16.

3. Znajdź trochę cienia.

Możesz zmniejszyć ryzyko uszkodzenia skóry i zachorowania na raka skóry, szukając cienia pod parasolem, drzewem lub w innym miejscu. Nawet jeśli jesteś w cieniu, pamiętaj o ochronie skóry poprzez stosowanie kremów z filtrem lub noszenie odzieży ochronnej.

4. Przemyśl swój strój.

Koszule z długimi rękawami, długie spodnie i spódnice mogą ochronić Cię przed promieniami UV. Najlepszą ochronę zapewniają ściśle tkane tkaniny. Mokra koszulka chroni przed promieniowaniem UV znacznie słabiej niż sucha, a ciemne kolory chronią bardziej niż jasne. Niektóre ubrania posiadające międzynarodowe certyfikaty są produkowane specjalnie w celu zapewnienia ochrony przed promieniowaniem UV.

Jeśli noszenie tego typu odzieży nie jest praktyczne, spróbuj założyć T-shirt lub nakrycie na plażę. Należy pamiętać, że typowy T-shirt ma filtr SPF niższy niż 15, dlatego należy stosować także inne rodzaje ochrony.

5. Noś kapelusz.

Aby uzyskać jak najlepszą ochronę, noś kapelusz z rondem dookoła, osłaniający twarz, uszy i kark. Do ochrony skóry przed promieniami UV najlepiej nadają się kapelusze z gęsto tkanego materiału, np. płótna. Unikaj kapeluszy słomkowych z otworami, przez które wpadają promienie słoneczne. Ciemniejszy kapelusz może zapewnić lepszą ochronę przed promieniowaniem UV.

Jeśli nosisz czapkę z daszkiem, powinieneś również chronić uszy i tył szyi. Noś odzież, która zakrywa te miejsca, stosuj krem z filtrem o szerokim spektrum działania lub przebywaj w cieniu.

6. Ważne są także okulary przeciwsłoneczne.

Okulary przeciwsłoneczne chronią oczy przed promieniami UV i zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy. Chronią one także delikatną skórę wokół oczu przed działaniem promieni słonecznych.

Najlepszą ochronę zapewniają okulary przeciwsłoneczne, które blokują zarówno promienie UVA, jak i UVB. Najlepiej sprawdzają się okulary przeciwsłoneczne w oprawie, ponieważ blokują promienie UV z boku.

Źródło oraz zdjęcie: www.ukhealthcare.uky.edu

Ten wpis został stworzony w naszym świetnym, łatwym do używania formularzu przesyłania wpisów. Stwórz swój wpis!

Zgłoś nadużycie

Co myślisz?

Dodaj komentarz

PiS wprowadza nowy podatek od 2023. Koniec ze sprowadzaniem samochodów!

Chroń swojego zwierzaka przed słońcem!